1.使用腹轮的练习往往非常激烈，初学者往往会因为姿势不正确而对腰部造成很大的伤害。
2.腰部一旦受伤，很容易造成腰肌劳损等更严重的伤害。
3.初学者要遵循正确的使用方法，刚开始不要用力过猛。只有循序渐进地练习，他们才能避免身体受伤。让我们的身体在力量的完全控制下下降，在整个下降到地板的过程中保持力度的紧绷。还有，在开始训练腹部脉轮的时候，不要让下降过程出奇的慢。你会过早地感到疲劳，甚至在到达地面之前就在运动中受伤。
