1.我们的减脂期比较简单。经过你适应期的改变，你的生活习惯趋于正常。按时吃饭，高蛋白低热量的食物，脂肪比以前少很多，让你有动力。减脂期的训练是在适应期的基础上增加强度。首先我们做无氧运动，重点是小重量多次，刺激身体所有的大肌肉群。
2.无氧结束后，我们以跑步结束。运行时间在40分钟到1小时之间！为什么？首先，我们在前20到30分钟消耗碳水化合物。30分钟后，我们开始逐渐消耗脂肪，所以你的跑步时间必须是30分钟，才能达到最好的成绩！
