高跟鞋平时穿多高才合适

1.最好保持在5cm以内。穿太高会使身体重心前移，增加脚趾的负荷，使脚跟过高，容易腰痛。

2.2 cm脚跟是最舒适的角度，更符合脚的曲线:在平地行走时，踝关节处于95°，是最舒适的角度(穿高跟鞋时踝关节约为110° ~ 145°)。这意味着鞋跟一定要微微抬起，鞋跟2cm左右的平底鞋更符合脚的曲线。

3、6cm以上，偶尔在社交场合，要小心。

4.脚底有一层厚厚的纤维组织叫做“足底腱膜”，像弓弦一样维持足弓的稳定。高跟鞋的同一个部位有一块钢板叫“勾心”。鞋跟越高，钢板强度越高，足底腱膜的拉力越大。但是，足底腱膜并不是可以替代的钢板。如果长期穿高跟鞋，很容易出现足底腱膜和足底腱膜，严重的会造成扁平足。

5、高跟鞋高于6 cm，保持穿着站立行走不超过2小时。

6.穿高跟鞋时，前脚主要用来承重。鞋跟越高，身体重量就越会被挤压到前脚。前脚的骨骼呈水平排列，承重时靠肌肉和韧带的力量维持。它们是弹性结构，但不适合承重。因此，前脚受力过大，骨骼容易变形，出现拇趾外翻和锤状趾症状。