铅球怎么体会蹬转

1.推铅球是一项强有力的投掷项目。除了一般的身体素质外，还必须具备铅球运动所要求的专项素质。同时，体育成绩越好，对专项素质的要求也越高。铅球专项素质主要包括专项力量、专项速度、动作速度和专项耐力。其中最重要的一项就是专项力量，专项力量最大的特点就是爆发力。爆发力取决于速度和力量的结合，但必须建立在基础力量的基础上，基础力量和速度力量是相辅相成，相互依存的。

2.从推铅球技术的动作来看，并不是简单的投掷臂最后快速伸直，而是全身发挥二次爆发力。所以在提高专项素质的训练中，主要是发展全身肌肉的爆发力。我在平时的训练实践中发现，中小学运动员的力量训练以动态训练为主，可以在不降低速度的情况下增加力量，在不降低力量的情况下增加运动速度，充分利用学校的优势运动设施——健身组合器材，自行设计动态训练组合，重点发展运动员手臂和手指的屈肌、肱三头肌、肘肌、后三角肌、胸大肌、背阔肌和腹斜肌。