中考体育项目大致分为立定跳远、引体向上、仰卧起坐、长短跑、跳绳、实心球等。每个项目的练习方法和技巧都不一样。下面就和边肖一起来看看吧，供大家参考。
1.长跑项目
1000/800米的供能是有氧和无氧混合。1000/800米对于参加初中毕业考试的孩子来说已经超出了短跑的范围，应该是中长跑的一部分。项目本身就是挑战人体极限的项目，跑步过程中或跑步后很难感到不舒服。无论是中长跑还是超长跑，都是 赛车 项目，因为最终结果取决于 速度 过来聊聊。所以要在一定有氧能力的基础上，大力发展无氧耐力素质。根据各段的技术特点，整个过程可分为起跑和加速跑、中途跑和起跑后冲刺跑。不同段落的长度根据个人的身体状况而有所不同。 匀速冲刺首尾 效果最好。
跳绳
抖绳的主要部位是手腕；跳的高度不能太高，一般在3-5cm之间，落地时有轻微的屈膝和缓冲作用。跳跃的脚和膝盖通常是直的。小腿不应有明显的膝关节屈曲。有节奏地呼吸，全身放松。考生听到开始信号(一般是口哨声或机器发音)后，向前摆动双脚跳绳(向后摆动不计分)，每跳一次就摇一次绳子，循环记忆。听到结束信号立即停止，结束中考物理跳绳测试。
3.实心球
考生双脚平行或前后站立在检测线后方，双手将球举过头顶，双手同时将球抛向落地区域。投掷前双脚必须站立不动。走路或跑步时不要扔球。投球前，脚不要离开地面，也不要在地面上滑行。实心球投出的一瞬间，你的脚就能被踢离地面。如果前后站立，考生抛球后可以用后脚向前迈一步，但不能踩线。投掷过程中，身体任何部位都不能触碰或越过投掷线。测试结束后，考生倒退着走出投掷区。连续投掷三次以获得最好的结果。
4.立定跳远。
立定跳远是检验下肢爆发力和整体协调能力最简单有效的手段。体育教学中，立定跳远完整的技术动作由预摆、起跳、起跳空和着地四个部分组成。
仰卧起坐
仰卧起坐的定义:一个人平躺，双腿固定，膝盖呈60度角，上半身通过腹肌收缩而上下起伏的运动。做动作时，双手抱头。首先通过收缩腹肌拉起上半身，手肘触碰膝盖，做一个完整的动作。仰卧起坐的练习主要是通过提高腹肌的力量和规律性来增加数量。
引体向上
引体向上中考男生体育测试。标准引体向上要求双手握距要宽，身体上下挺直，胸部要挺拔，尽量避免二头肌用力。
注意:不同地区考试项目不一样，评分标准和考试时间也不一样，要根据你所在的地区来确定。
1.应季多吃水果，补充各种营养素、维生素和矿物质，有效防止上火。一般蔬菜每天保持在300 -400克，水果每天保持在100 -200克。水果中，绿色和橙色是最好的食物，可以多吃。考试当天，早餐不要吃太多。最好优先选择易消化的高热量食物，如蛋糕、消化饼干等。喝水主要是糖水高，比如葡萄糖饮料。
2.运动前1小时吃。对于那些参加运动的人来说，至少在开始运动前一小时吃东西。这是为了避免体力活动引起的消化功能障碍。同样，避免不消化的食物，如多汁的蔬菜、油炸食品等。理想情况下，一日三餐和零食可以让身体定时补充营养。
