虽然现在生活条件越来越好，但是很多女生的体质还是很差。本文整理了女生增强体质的方法。欢迎阅读。
奔跑
跑步的最佳时间是早上或晚上。跑步很贵。你应该每天坚持跑步，达到强身健体的效果。对于体质不好或者以前没跑过步的女生，可以循序渐进。他们可以第一个月每天跑20分钟，第二个月30分钟，第三个月40分钟，然后搞定。之后，他们每天可以跑40分钟。
瑜珈
瑜伽有益于女性的身心健康。对于初学者来说，可以报个瑜伽班，好好学习。瑜伽入门后，可以在手机上下载一个关于瑜伽的APP，自己在家练习。瑜伽练习起来也很贵。你应该每周至少练习三次，每次40分钟以上。对于不易坚持，经济条件较好的女性朋友，可以和闺蜜一起报个瑜伽班，周末或者节假日一起聚会练瑜伽，会起到互相监督的作用。
注意保暖。
对于女性来说，保暖尤为必要，尤其是经期。寒气一旦侵入体内，各大器官就会受到寒气的侵袭，很容易受到损伤。因此，人们应该注意保暖。当身体变暖时，体内的气血流动就会加快，使各大器官及时得到营养，从而使身体更加强壮。随着身体越来越强壮，抵抗疾病的能力自然也就越来越强。
学会吃饭。
饮食是女性补充能量和营养的渠道。正确的饮食有益于他们的健康，并能给他们的健康带来有益的影响。所以女性要学会吃饭，挑食，不节食，每顿饭都要吃的很仔细。食物在胃里吃完后，身体才能吸收营养。营养充足的身体自然会好起来。
红枣
与其他食物相比，大枣的补血功效当之无愧地排在第一位，我国很多名老中医对大枣推崇备至，认为其补气补血功效惊人。红枣之所以有如此惊人的补血功效，是因为它含有大量的氨基酸、维生素、核黄素等微量元素，是人体不可缺少的营养物质。平时购买的时候可以认准品牌，选择优惠类型的网站，可以兼顾质量和品质。平时多吃红枣，有很好的健脾养胃、益血安神的功效。所以贫血女性在日常生活中要多吃。
木瓜
这种热带水果(水果食品)含有的维生素C是橙子的两倍。维生素可以抵抗很多疾病的出现，也是抗衰老抗氧化的最佳营养素。木瓜富含维生素，女性要多吃水果补充营养。
西瓜
西瓜汁含有瓜氨酸、丙酸、戊二酸、精酸、苹果酸、腺嘌呤、葡萄糖、蔗糖、维生素C、B和r-胡萝卜素等。是传统的清热解暑、除烦解渴的佳品。维生素A在西瓜中含量最丰富，每百克约含590 IU，高于其他一些水果。所以，多吃西瓜，从中摄取天然维生素A，确实对人的免疫功能有好处。
香蕉
香蕉富含维生素B6，对增强人体免疫力有很好的作用。还可以预防皮肤癌和膀胱癌。维生素B6还能保护肾脏免于结石病，对失眠有治疗作用。维生素B6的摄入量不需要太多，每天2毫克即可，相当于2根香蕉的含量。
