中考体育实心球的重量是多少

体育中考实心球的重量，中考体育实心球的考试要求

中考体育实心球重量为2kg，表面材料为橡胶。实心球是一种体育器材，由实心材料制成，呈球形。接下来分享一下实心球的重量和测试要求。

中考实心球的重量

中考实心球重2kg，表面材料为橡胶。

实心球是力量和运动速度的项目，是以力量为基础，以运动速度为中心的投掷项目。影响实心球成绩的因素有三个，包括实心球的速度、角度和高度，其中速度是最重要的因素。

实心球投掷的初速度主要由最后用力投掷的距离和时间决定。距离越大，时间越短，实心球投掷的初速度越大。实心球投掷初速度的能力主要取决于学生身体素质的发展水平和投掷实心球的正确技术。

中考体育实心球考试要求

考生站在投掷线后，双脚前后或左右张开，面向投掷方向，双手将球举过头顶，身体后仰，原地向前抛球。在球出手之前，考生的脚不能动；在击球时，一只脚可以向前迈一步，但不能接触或越过投掷线。每人扔3次，每次球落地，做好标记。投掷3次后，记录候选人的最好成绩。

当考生在考试中犯规时，这一次的成绩无效。三次考试违规者多一次机会；对于仍然违反规则的人，分数将为0。犯规行为包括:投掷过程中，身体任何部位接触投掷线或投掷线前方的地面；球出手前有助跑动作；投掷时双脚同时离开地面。

投掷实心球技巧

1.准备姿势:双脚前后张开，前脚距投掷线约20-30cm，前后脚间距约一尺，左右脚间距约半尺，后脚脚跟略离地，双手自然持球，身体肌肉放松，重心落在脚中间前方，眼睛向前上方看。然后扔出去。

2.预挥杆:预挥杆是为提高实心球初速度的最后努力创造有利条件。预荡次数因人而异，一般一次或两次。最后一次预挥杆时，球从前下穿过胸部到后脑勺，加速球的挥杆速度增加。此时上身后仰，形体弓起，同时吸气。

3.最后用力:最后用力是投掷实心球的主要环节。动作正确与否直接影响球的初速和投掷角度。最后，预挥杆结束后，双手持球，从后向上向前挥杆。此时的动作特点踢腿、送臀、腰腹冲击、手臂前摆、手指手腕前伸，旨在提高手臂的鞭打速度。