是长跑体检中的必考项目。很多同学因为学习或者其他原因，不擅长跑步。下面是一些跑步技巧，希望对你有帮助。
热身
跑步前，需要跑半圈。记住慢跑不是叫你跑快，100米左右。记住不要跑得太快，尽可能地慢。毕竟以后要跑800块钱，但是不要怕。这样不会消耗你的体力，只是让你的身体暖和起来，你的器官随之恢复。当然，如果你担心你没有力气跑800米，你也可以开始 热身 做 热身运动 休息一会儿
2.态度
正确的800米姿势是跑步的基础，可以避免能量浪费。跑步时，最重要的是保持身体平衡，尽量前倾，与地面成85度角。另外，抬头挺胸，双手自然摆动，避免左右晃动身体。
3.步频和步长
增加步长和步频有助于加快配速，在800米跑中取得好成绩。如果想跑800米，可以根据自身情况调整。比如身高1.75m，步长应该是1.8m-2m-2 m，训练的时候计算步长在不断增加，频率分布加快。一般每秒一步比较好。
4.踢摆送臀技巧
只有关节充分伸展，身体重心才能前移。如果想让各个关节尽可能的伸展，就需要掌握推摆臀的技术，也就是在推摆的时候摆动双腿，相互配合才能达到最佳效果。建议用力，快速摆动，这样身体波动会小一些，速度会快一些。
1.长跑是一个必须长期坚持的项目。而学校的练习大多不太注重质量，只要求匀速跑。整体强度和训练量都达不到通过考试所需的负荷。因此，我们需要一些后天的特殊训练。
2.考试前一定要充分热身。给身体一定的刺激，可以使学生从心理到生理都达到最佳状态来面对考试。
3.大部分同学在跑步中用嘴和嘴呼吸，不仅消耗了大量的体力，还容易呼吸困难。为了正确呼吸，试着用鼻子和嘴巴同时轻微呼吸。
4.正确的跑步姿势应该是身体微微前倾，注意抬头收腹，双手自然保持步调一致，减少身体左右摇晃，才能更有效的改善。
5.因为中长跑考试人多，考生发出声音后要主动进入最里面的泳道，有利于自己在跑步时的位置和成绩。
6.在考试中，考生要超越直路，这样更有利于体能的保存。提前准备好舒适的运动服和轻便的跑鞋，切记不要穿新运动鞋。
