香蕉粥？
材料:香蕉200克，粳米50克。做法:将适量水加热至沸点，将洗净的粳米倒入锅中，煮成稀粥。上锅前10分钟将香蕉削皮切成薄片，放入锅内，直至米饭开花，汤汁粘稠。上锅的时候可以吃。功效:香蕉含有淀粉、蛋白质、脂肪、糖、维生素(A、B、C、E)等。，能清热润肠解毒。粳米含有蛋白质、脂肪、碳水化合物和核黄素等。，可以健脾养胃。整个配方有清热润肠的功效。
炒红薯叶？
材料:红薯叶500克，花生油30克，蒜，姜，盐。做法:红薯叶洗净后，将花生油加热至七成热，然后放入蒜瓣、姜丝、红薯叶。翻炒两次后，可以加入适量的盐，翻炒2分钟左右，倒入盘中，即可食用。功效:红薯叶富含维生素A，能养胃通便，行气。大蒜中含有大蒜素，可以解毒止痛，消积健胃。？
黄芪蜂蜜饮料？
配料:黄芪30克，陈皮10克，蜂蜜30克。做法:将黄芪、陈皮加水煎煮20分钟，取汁300毫升，用蜂蜜调匀即可服用。功效:黄芪能健脾补肺，陈皮能理气消积，蜂蜜中含有葡萄糖、果糖及多种酶和维生素，能润肠通便。？
任静大米粥
材料:芝麻、松子、核桃仁、桃仁、甜杏仁各15克，粳米200克。做法:将坚果磨成粉，然后用粳米煮粥，可用蜂蜜或糖调味。功效:芝麻、松子、核桃仁、桃仁、甜杏仁都含有一定的油脂，有非常好的润肠作用，还能滋润皮肤，防止干燥。此粥健胃、破瘀、润肠通便，特别适合血虚引起的习惯性便秘、大便干燥。？
菠菜拌芝麻油？
材料:新鲜菠菜250克，香油少许。做法:菠菜洗净，用开水焯一下，用香油和盐拌匀。功效:菠菜含有大量的纤维素，有助于肠道蠕动和肠道消化。经常便秘的人可以多吃一些，可以改善排便困难、便溏、大便干燥等情况。加入芝麻油可以加强润滑肠道的作用，加速便便的排出。
尽量控制在20分钟以内，最好是10分钟以内。很多人上厕所的时候都带着手机，玩游戏，上网 hellip hellip不经意间，会延长如厕时间。为了避免这种情况，建议每次排便都要在10分钟内完成。时间过长会增加孕期痔疮和感染的风险。
