阴瑜伽主要是锻炼什么

1.什么时候做阴瑜伽最好？从单一的生理角度来说，下午和晚上练阴瑜伽是最好的。虽然阴瑜伽的锻炼时间没有限制，但理论上下午和晚上都非常适合做瑜伽。这是因为下午体温较高，肌肉和关节更灵活。这时，人的身体指标达到顶峰。

2.其实阴瑜伽的锻炼时间是没有具体要求的。每个人都可以在有空的时间段练习。与传统瑜伽相比，阴瑜伽是一种相对静止的状态。虽然运动量看似不大，但对身体还是有很多好处的，所以只要时间安排合理，阴瑜伽每天都可以练。

3.阴瑜伽是一种传统瑜伽，应该更注重冥想。从这个角度来说，早上练阴瑜伽也是有好处的。阴瑜伽强调冥想，同时保持体式。练习者的意识不应该松懈，而应该处于冥想状态。最常见的是要求练习者始终专注于呼吸。