瑜伽前屈怎么做

瑜伽前屈式怎么练 瑜伽前屈式练习方法

1.前屈的基础要稳固。站姿前屈方面，脚是基础。找到脚强烈向下运动的感觉非常重要，尤其是在大脚趾球处。随着前屈深度的增加，腿的内侧可能会收紧更多，导致脚的虚内侧。所以，要意识到这一点，把意识纳入控制。

2.向前屈曲的折叠区域在骨盆髋关节处。为了使髋关节向前旋转，必须同时满足两个要素。一个是腿后侧柔韧性好，另一个髋关节前侧肌肉要收缩有力。这两个元素互相帮助完成骨盆的旋转。

3.对于紧张的人，尤其是臀部和大腿后部紧张的人，可以选择屈膝。一、降低下半身姿势的难度，先找到骨盆的旋转，然后试着慢慢拉伸膝盖。当然，这个拉伸膝盖的过程可能需要几个月才能完成。

4.肩膀远离耳朵，给脖子创造更多空的空间，这样呼吸更顺畅。