1.做好活动准备，活动相关关节、韧带和肌肉。
2.冲刺出去抢一个起跑的好跑道，但不要拼尽全力，防止后劲不足。200米后尽量大步走，手臂不要太抖。
3.用嘴和鼻子同时呼吸，将舌头压在上颚上，让空空气穿过舌头两侧。可以湿润空空气，避免冷风空吹喉。
4.400米后要注意调整呼吸，分两步呼气，分两步吸气。冲刺阶段尽量利用弯道技术实现超越，最后100米冲刺。
