仰卧起坐怎样更省力

考试仰卧起坐省力技巧 原来是这样省力的

1.运动前记得做热身运动，主要是拉伸和压腿，充分打开胫骨。

2.不要突然做剧烈运动，会导致乳酸超标。如果疼的话，几个月都容易拉伤韧带。

3.平躺在仰卧起坐的地上，双手弯曲，抱头。

4.你的脚一定要踩牢，你的伴侣一定要认真负责。如果运动时不按它们，力会抵消。

5.当你开始做仰卧起坐时，全身放松。你的腰和手同时准备好了。起床后，用手肘碰膝盖。

6、身体一定要挺直，利用反作用力躺下，然后迅速起身，以此类推。