怎么热敷效果最好

用热水袋，水温60-80℃，手背温度不要太高。将热水注入热水袋三分之二处，将袋内空气体排出，拧紧螺母，放入布套中，或用毛巾包裹后放在疼痛部位。或者，盐、米或沙子可以油炸后放入布袋中，而不仅仅是热水和热敷。通常热敷每次持续20-30分钟，每天3-4次。