1.如果是长跑，不要缩短你腾空空的时间这样你会因为腿部动作的增加而大大增加肌肉的活动量。尽量增加长跑的时间，也就是练习自己的弹跳。
2.冲刺时不要刻意减少飙空时间。因为缩短飙空时间的唯一办法就是加快腿的频率，降低腿的高度。不管做什么，都要主动把大腿往下推。冲刺的时候会筋疲力尽。所以不要刻意通过这种方法来缩短时间。
