纯燕麦减肥还是即食燕麦减肥

1.燕麦本身就是一种粗粮，对减肥很有效，燕麦的营养价值也比较高。适当吃即食燕麦片，可以减肥。如果进行适当的运动，减肥的效果会更加明显。

2.速食燕麦片的热量很低，所以在减肥过程中作为主食食用并不是负担，而且饱腹感很强，而且富含纤维素促进消化。

3.燕麦中的燕麦β-葡聚糖可以降低小肠对脂肪和胆固醇的吸收率，从而抑制胆固醇的合成；燕麦富含膳食纤维，吃后有强烈的饱腹感，能抑制食欲；还具有促进胃肠蠕动、通便的作用；另外，燕麦是高蛋白食物。多吃可以促进肌肉生长，有助于燃烧脂肪。