腹式呼吸的作用和禁忌

1.腹式呼吸的关键是无论是呼吸还是呼吸都要尽量达到“极限”量，即不能再呼吸，直到再呼吸，不能再喊。同理，腹部要收缩膨胀到极致，如果每次呼吸都直接到小腹就更好了。

2.腹式深呼吸简单易学。你可以站着，站着，坐着，躺着。任何时候都是可行的，但最好是躺在床上。仰躺在床上，松开腰带，放松四肢，集中思想，排除杂念，也可以说是进入气功。

3.通过鼻子慢慢吸气，收腹，每次呼吸保持10 ~ 15秒，然后慢慢呼气，每分钟呼吸4次。腹式深呼吸的时间长短是由个人的肺活量决定的，所以循环呼吸后就可以了。