如何无球跑位

1.突然。这是无球跑动甩开防守的最根本依据。无球跑动有很多跑动技巧，比如V型跑动，L型跑动，反切等等。这些跑路的基础就是要有突然性。如何突然得到性？第一，无球身体抖动，突然改变方向。二是通过改变速度突然改变节奏，快速摆脱防守。

我们来看看韦德的无球跑动。詹姆斯左路持球，韦德三分弧线面对对方锋。韦德身体突然向左晃动，做出假动作接球靠近詹姆斯这边，防守者身体向这边移动。突然，韦德反方向跑过来，从中间空缺口直接投进篮筐。后卫已经被后面的大z的掩护牢牢的挡在了身后，韦德前面有一个大空的盖帽，詹姆斯拿到了球。韦德接球非常轻松，在空篮下得手。

2.敏感。无球跑者必须能够提前察觉对手的防守漏洞。比如一个自己持球的队友遇到双人甚至多队的球队，此时你要能快速判断对方防守空拦网，预测持球队友拿球的角度。这就需要对篮球有很高的认知。

3.坚持和稳定。在实际比赛中，无球跑位不是一蹴而就的，失败的跑位有很多，比如对手确实粘人，队友掩护不到位等等，防守也不能掉队。这个时候不要灰心。一次做不到，重新开始。如果不行，就重新开始。如果你想进攻，你可能需要做好多次无球跑动的心理准备。这是对无球跑者身体耐力和接球后投篮稳定性的考验。这些都是在平时训练中努力积累的。比如克莱的无球跑位，很多时候一次进攻要做很多次无球跑位，但是接球后投篮那么稳，这是平时训练的结果。

4.其他提示。比如跑步时需要身体对抗吗？我觉得很有必要。你必须学会一些非常聪明的身体对抗方法，既能摆脱防守，又不会让自己吃亏。关于这个可以多看看米勒的跑步视频。另外，在跑步的过程中，一定要看清队友的掩护位置，尽量减少自己的身体与被掩护队友的身体之间的空差距。甚至可以摸肩绕过队友的掩护，让追兵绕过掩护没有空的阻挡。