武术练筋力

武术挑大筋的练法 一起和同伴去练练吧

1、正压腿。面对一定高度的物体，左脚跟放在物体上，勾脚尖，伸直双腿，双手压在左膝盖上。

2.侧腿按压。右腿站立，左脚放在距离身体侧面一定高度的物体上，勾脚尖，抬起右臂，左掌立于胸前，双腿伸直，腰身直立。向左下压你的上半身，振动压力的幅度要逐渐增加，直到你的上半身可以侧着落在左腿上。交替腿。学习要点:伸直双腿，打开臀部，挺腰挺胸，上身完全侧着。

3.腿后压。对于背部有一定高度的物体，双手叉腰站立，右腿支撑，左腿向后伸展，脚背放在物体上，双腿伸直，上身向后下振动，逐渐加大振动幅度。交替腿。学习要点:双腿伸直，腰挺胸，上身后仰。