如何锻炼手腕力量 有什么方法
1.俯卧撑:俯卧撑不仅可以锻炼手臂和胸肌，还可以加强手臂弯曲时手腕的力量。这是锻炼握力和腕力的第一步。这个环节坚持的时间越长，效果越好。注意力所能及的事情，不要坚持到手臂酸痛。
2.重运动:在身边找一些重物，搬运，手腕上下活动，手臂上下伸展，注意不要运动太用力。重物的重量取决于你的身体状况，否则容易拉伤。
3.Catch 空齐:最方便，不累。用空 Qi 空抓手，锻炼手部肌肉，达到提高握力和腕力的效果。
4.拉单杠:单杠主要用于转臂练习。刚开始没经过训练的人是翻不起来的，但是不要急于求成。你可以专注于手腕转动。即使转不起来，手腕也会练。
5.腕式器械:腕式器械与其他运动器械相比，体积最小，携带最方便。顾名思义，腕力器是用来练腕力的。它还可以用来训练前臂上的肌肉，如前掌骨肌、前臂屈肌和屈肌。长期练习可以达到强身健体的目的(重点是前臂)。
6.侧抱举:这个对人的要求很高。双手握住一根与地面垂直的横杆，抬起身体，直到与地面平行。当你一口气能做100个左右的指卧支撑时，你就能做双手侧举了。不要轻易尝试而受伤。
