睡前多久喝牛奶效果好

1.晚上睡觉前半小时喝牛奶就好了。否则酒后立即入睡会导致胃胀不适。一般半小时后身体会慢慢吸收一些。这个时候再去睡觉比较好，可以预防骨质疏松。

2.睡前喝牛奶有利于人体对钙的吸收和利用。晚餐摄入的钙大部分是人体在睡前吸收利用的。牛奶中的钙可以被血液慢慢吸收，血钙得到整夜的补充和平衡，不需要溶解骨骼中的钙，从而防止骨质流失和骨质疏松。

3.睡前喝牛奶促进睡眠。牛奶中含有两种过去人们不知道的催眠物质，其中一种是用血清素合成的色氨酸，可以促进睡眠。因为它的作用，往往只需要一杯牛奶就能让人入睡；另一种是麻醉和镇静作用相似的天然吗啡。牛奶中含有一种名为α-乳清蛋白的“天然睡眠放松因子”，可以调节脑神经，改善睡眠。

4.睡前喝牛奶有助于人体吸收其中的营养。牛奶含有丰富的动物蛋白、钙、维生素和矿物质，对人体非常有益。