投篮基础训练

1.首先，投篮要练好臂力，不然没有力量是投不蓝的。

2.想练臂力，每天至少可以做三组俯卧撑，每组20个。如果不觉得很累，可以多加群。运动越多效果越好，但不要过度。

3.可以边练臂力边练投篮姿势。正确的拍摄姿势是这样的，如图。最好是右手与地面平行，这样会更好看。

4.知道正确的投篮姿势后，你就可以每天用这个投篮姿势抱着篮球了。每次举起来都痛到坚持不下去了，就放下了。然后再做一遍，一周左右就可以有肌肉记忆了。

5.等你有了臂力和投篮姿势之后，就可以去球场练习投篮了。一开始，你可以从罚球线开始练习。刚开始很难打，但是练久了就好了。这个没什么技巧，要多练习。扔的时候把弧线扔高一点。

6.罚球线投篮命中率达到65%后，可以尝试三分。要多练投篮，不能急于求成。坚持一定能练好。