1.拉杆上篮。通俗的说，上篮时，你在空收缩身体，避开对方的掩护，然后上篮。整个过程要在落地前完成。
2.拉杆上篮，首先需要非常好的腰腹力量，其次是很强的弹跳力，再次是很好的身体协调性。只有以上几个方面同时具备，你才能很好的完成拉杆上篮，缺一个方面你的动作就会大打折扣。
