1.吸气如闻花香，呼气如吐丝。
2.快速呼气和吸气。俗称狗喘气。
3.一口气从1数到10、20。数得越多，时间越长越好。但是要慢慢来，一步一步来。刚开始不要吃太多，不然会缺氧。
4.声音消失，气体下沉。这是腹部用的。空盒子能装下所有的东西，而且用之不竭。它指的是腹部。丹田位于小腹。方法很简单:我们睡了之后，打了一个长长的懒懒哈欠。这个时候你会发现空气和声音都出来了，但是你的腹部却鼓了起来。这就是丹田的精神。
