心理学消除焦虑的妙招 消除焦虑什么方法最有效？
1.建立自信。自信是治疗焦虑的重要手段。当青少年出现焦虑情绪时，要建议他们树立自信心，正确认识自己，相信自己有能力处理突发事件，完成各项工作。提示青少年越自信，焦虑感就会越低，同时也会变得越自信。这种良性循环将帮助青少年逃离焦虑的泥潭。
2.找个人说说话。每个人总有一些难以解决的问题和烦恼。如果不能妥善处理这些问题和烦恼，焦虑就会出现并积累。基于自尊，许多青少年羞于向他人提及他们的问题和烦恼。事实上，与人交谈有许多好处。因为每个人都有自己的专长，你认为很难处理的事情，在别人眼里可能很容易。况且，你把自己的烦恼说给别人听后，你不愉快的情绪就会得到发泄，你的压力和焦虑就会得到缓解。
3.放松你的思想。有规律的放松训练可以消除紧张，有助于克服焦虑。放松心态的方法就是静下心来，排除杂念，闭上眼睛，调整呼吸。可以默默数数，想象蓝天空等帮助你集中注意力，让自己冷静沉着，达到消除紧张，放松心态的效果。
记住，相信自己，战胜自己，就不会再有焦虑了！
4.走出悲观的阴霾。悲观主义是青少年心理成长的绊脚石，是青少年的致命缺陷，是走向成功的主要障碍。心理学指出，悲观主义是人对言行有意识的不满而产生的一种焦虑。是一种心理上的自责、自我不安全感和几种对未来恐惧的心理活动的混合体。它是由精神引起的，但也影响组织器官，引起一些相关的心理和生理疾病，如焦虑、神经衰弱、哮喘等。所以人们都教育悲观主义者要乐观积极，否则会毁了自己的一生。青少年正处于学习知识、走向成熟和个性发展的黄金阶段。如果他们被悲观情绪所控制，他们的未来是不可想象的。
