1.多吃含铁丰富的食物:肝、肾、心、胃、肠、海带、紫菜、大豆、菠菜、芹菜、油菜、番茄、杏、枣、橙等。都富含铁。龙眼肉、大枣、花生内膜也是人们常用的补血食品。
2.多吃酸性食物:如西红柿、酸枣、咸菜、酸菜等。
3.多吃富含维生素C的食物:如新鲜蔬菜和水果。
4.多吃含维生素B的食物:动物肝脏、瘦肉含的多，绿叶蔬菜也含叶酸，可以多吃。
5.注意补充蛋白质:如牛奶、鱼、蛋、大豆、豆制品。
