怎样持球投篮

投篮练习方法控球 投篮中控球的练习方法详解

1.持球:五指持球，手指向内收紧，球落下时用手掌接住。

2.躯干运球:将球放在腰部周围。这个动作的关键是面向前方，同时保持眼睛不看球，然后做顺时针和逆时针的运球练习。

3、颈板球:练习绕颈球，这个练习也面向前方，颈部不要动，做顺时针和逆时针方向的交替练习。

4.单脚运球:双脚分开，重心降低。用脚的一侧持球，做运球练习。不要用眼睛看球，用左右脚做顺时针和逆时针方向的交替练习。

5.踩下前后抛球:双脚分开，同时降低重心。将球从前向后轻抛，双手迅速从后方接住球，再将球向后轻抛至前方。这样反复做，尽量在30秒内完成几次。

6.膝盖运球:保持双脚微微并拢，同时降低身体重心。沿着膝盖练习运球，眼睛不要看球，顺时针和逆时针方向交替练习。

7.十字8字形菜球:这是单脚菜球练习的应用。在十字下方沿双脚做8字形菜球，眼睛不要看球，顺时针和逆时针方向交替练习。