跆拳道道道带怎么系

1.跆拳道腰带和跆拳道等级有关。今天给大家分享一下跆拳道腰带的系法。让我们看一看。首先选择一条长度合适，符合自己技术水平的腰带，折叠时两端对齐。

2.用手指按压中间折叠部分，中间留一个折叠痕，中点对准臀横线的腹侧中点。

3.双手拇指在上，四指在下，掌心向内，沿腰带向后方滑动，重叠后压。

4.一边外撑一边内撑，双手交换腰带向前滑动，右腰带的一端朝向中点。

5.右手沿中点握住三层折叠好的腰带，左手握住外腰带的一侧，从下往上穿过三层腰带。均匀有力地拉你的手到合适的松紧程度。

6.翻转下腰带的一端，使其呈弯曲状。用左手握住皮带的另一端，从下往上穿过。可以换手整理一下绳结。