增肌吃几个鸡蛋合适

1.健美一般只吃蛋清，需要7个鸡蛋。首先，50克鸡蛋里有7克动物蛋白。一般来说，健身爱好者每天摄入2克/公斤的蛋白质是合适的。可以多补充蛋白质，十几个鸡蛋就可以了。需要注意的是，蛋黄中含有大量的胆固醇。

2.力量越大，肌肉越多。开始力量训练吧。负重练习，因为它可以让你从小重量开始，然后不断增加重量。重量训练同样有效。从杠铃杠开始，学习一些正确的技巧，每次健身的时候增加一些重量，强迫自己走出自己的舒适区。

3.杠铃可以用来举起最大负荷。重量越大，刺激越大，意味着肌肉越多。哑铃是非常好的辅助锻炼器材，但不适合做主要训练。