篮球如何练体能 凝结水 • 2022-7-19 • 生活常识 • 阅读 11 篮球体能训练方法 快速提升体能 1.长跑要求400米跑道,女子15圈,男子20圈,每圈平均速度不低于2分20秒。2、大腿力量训练,大腿与地面平行,做“鸭步”走,30米一组,5组一次,中间不休息。3.负重越野,背着不小于30kg的背囊,女性20kg,在海拔不低于2,000m的小路或山脊上行走一整天或两天,每周一次或两次。 欢迎分享,转载请注明来源:聚客百科原文地址: https://juke.outofmemory.cn/life/797315.html 体能 提升 篮球 方法 赞 () 打赏 微信扫一扫 支付宝扫一扫 凝结水 一级用户组 0 生成海报 怎样快速入被子 上一篇 2022-07-19 二十寸行李箱有多大? 下一篇 2022-07-19 发表评论 请登录后评论... 登录后才能评论 提交 评论列表(0条)
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