足球怎么练体力

1.练习持球转身。在这个运动过程中，注意身体的稳定性。不要求转得快，但重要的是每一个动作都要做得稳，感受腰部的力量(一组25-35次)。

2.仰卧，双手把球放在头上，双腿双脚并拢，然后“四肢着地”。这个动作要感觉到小腹的发力(一组20~30次)。

3.“准仰卧起坐”，把球放在两腿之间，保证腿的水平，让球不会掉下来，然后做仰卧起坐。增加球是为了保证训练效果。这个动作很累，但却是训练核心力量的关键(一组25~35次)。

4.想踢好足球，可以通过以下三个步骤:①首先要学会带球，学会用自己的脚灵活控制球滚动。带球直走或转弯，确保球始终在脚下。②每天带球跑一段距离，可以做转身等多种动作，慢慢熟练。学会传球。两个人可以分开站，保持一定的距离。两个人可以互相传球。③最重要的是拍摄。一个人可以当守门员，另一个人可以射门。拍摄距离可以从近到远。你应该从各个角度练习射击。