马拉松比赛下雨怎么办

雨中如何跑马拉松 如何在大雨中跑马拉松

1.雨天跑步时，带帽檐的帽子可以成为你最好的朋友。它会让雨水顺着帽子流下来，而不是顺着脸流下来，这样既能应付瓢泼大雨，又不影响视线。

2.如果天气非常寒冷多雨，你可能需要多穿几层。最重要的一层是最接近你身体的一层。一般选择透气快干型。最外面的衣服应该是防风防水的外套或背心。

3.在雨中跑步更容易加剧摩擦。可能正常跑步的时候不会有摩擦，但是下雨天就要注意了。如果你长时间运动，在身体部位涂凡士林，如脚、大腿内侧、腋下、运动胸罩(女性)和乳头(男性)，以及其他通常出现水泡或水泡的部位，以帮助防止摩擦。