月经期间能不能做卷腹运动

经期不能做卷腹。卷腹是一种反复拉伸运动，主要锻炼腹直肌。在练习的过程中，容易压迫或拉伤子宫。尤其是月经前两天会容易导致出血量增加，所以月经期间不建议做卷腹运动。

一般经期可以适当做一些运动，但幅度不要太大。可以每天散步，既能锻炼身体，又能促进血液循环，有利于宫腔内瘀血的排出。经期需要适当休息，加强营养，腹部保暖，避免受凉，不要吃辛辣、冷饮等刺激性食物，保持充足的睡眠，心情舒畅。

卷腹是最常见的腹部运动之一，主要锻炼腹直肌。如果想练腹肌，对于缺乏运动和腰腹力量的初学者，可以先做卷腹。卷腹的类型有平卷腹、抬腿卷腹、低抬腿卷腹等。

卷腹只是上半身的轻微上卷，下背部始终贴着地面，对腰椎的压力很小或没有，臀部是固定的，所以髂腰肌所受的力会大大减小，因此，髂腰肌所受的力也会大大减小。

卷腹的时候要尽可能的慢下来，发力的时候呼气，呼气的时候完全呼气，这样可以最大化腹部力量。运动不当会对身体造成一定的伤害。