玉米一个的热量

1.100克玉米有86卡路里。

2.每100克玉米含碳水化合物19.02克，脂肪1.18克，蛋白质3.22克，纤维素2.7克。

3.玉米是世界公认的黄金谷物。味道甘甜，香而不腻，对心脑血管和肠胃有很多好处。它是许多人最喜欢的食物之一。玉米含有丰富的不饱和脂肪酸和膳食纤维，很多减肥者会用它代替大米作为主食。