1.现代人熬夜现象严重，熬夜对人体有害，尤其是干燥的时候。所以在这种情况下，要多吃新鲜的蔬菜水果，补充维生素，让人体达到一定的良好状态，比如苹果、橘子、香蕉等，可以有效补充人体所需的营养。可以吃一些相对营养的物质，比如乳制品、鸡蛋等。
2.多吃维生素。你必须均衡地吃6种食物。晚餐时多吃富含维生素B族的食物，包括叶酸、烟酸、维生素B6和维生素B12。
