1.饮食应该清淡、有营养、易消化。不要吃辛辣、刺激性、油腻、生冷的食物，因为这些食物会造成脾胃功能下降，引起水液代谢失衡，加重人体的湿气。
2.多做运动。平时可以多做有氧运动，比如游泳、慢跑等。运动可以加速人体的新陈代谢，通过出汗排出人体内的水分。
3.可配合艾灸、拔罐。艾灸和拔罐都有很好的疏通经络、散寒除湿的作用。
4.如果情况严重，也可以用中成药调节。常用的中成药有参苓舒散、健脾丸、归脾丸等。
