1.跑步减肥其实很有效，但是一定要坚持。减肥是一项持久的工作。三天打鱼两天晒网都不行。减肥的本质是能量的负平衡。要控制饮食，减少能量摄入，然后通过增加运动来增加能量消耗，这样长期坚持一定会取得更好的效果。
2.跑步可以增加一些能量消耗，也可以提高一些心肺顺应性，改善全身体质。这种跑步减肥的效果还是挺好的。一般需要三个月以上才能看到一些效果，一定要坚持。
