吃什么食物容易皮肤变白

1.西红柿:西红柿中含有多种维生素，不仅有祛斑的作用，还能抑制黑色素的出现。另外，经常吃西红柿可以避免黑眼圈的出现，也不容易晒伤。

2.菠菜:菠菜含有良好的胡萝卜素、维生素等物质，对皮肤也有好处，可以起到美容护肤的作用。所以普通女性朋友可以吃菠菜达到护肤的效果。

3.莲藕:皮肤不好的女性可以多吃莲藕，因为莲藕不仅有美容功效，还可以改善皮肤干燥的问题，还可以起到利尿的作用。

4.坚果:多吃坚果，尤其是杏仁。杏仁含有丰富的蛋白质、脂肪、膳食纤维、维生素A和维生素E，对美白皮肤也能起到非常重要的作用。