孕妇补钙的食物有哪些

1.孕妇应该增加钙的摄入量。补钙贯穿整个孕期，视孕期而定。一般建议孕中期每天摄入1000mg钙，孕晚期增加到1,500mg。如果不习惯喝牛奶，可以补充500毫克左右的钙。饮食上可以吃一些虾皮、黄豆等含钙丰富的食物，也可以晒晒太阳，促进钙的吸收。

2.钙的最佳食物来源有:牛奶和奶制品是含钙最丰富的食物，其中所含的钙容易被人体吸收。每半斤鲜奶能提供300毫克左右的钙；虾皮、虾米、海带、紫菜等海鲜，以及黑木耳、黄豆及其制品、芝麻酱等含钙量也较高；绿叶蔬菜如大白菜、油菜、空白菜也是钙的主要来源。但有些蔬菜，如菠菜、苋菜等，因为草酸含量高，会在肠道内与钙结合形成不溶性钙盐，使钙难以被吸收。最好不要多吃。