要练腹肌不能吃什么

1.高脂肪、高热量的食物破坏了肌肉对葡萄糖的代谢，肌肉对葡萄糖的代谢能力很强，这也是人体重要的代谢能力。如果你吃高脂肪和高热量的食物，你的肌肉对葡萄糖的代谢能力将被扰乱，这可能导致你的身体无法对胰岛素做出反应，这是发生糖尿病、肥胖症和疾病的危险因素。

二、高热量食物影响肌肉的生长，生长激素对人体非常重要。它能促进脂肪的新陈代谢，使肌肉迅速生长，增加瘦体重和肌肉体积，还能增加肌肉力量。高脂肪摄入会明显抑制生长激素的分泌。所以运动后吃高脂肪食物会降低胰岛素的分泌，影响最佳生长期肌肉的合成。所以想要练出肌肉，一定要杜绝吃高脂肪食物。