对皮肤好的吃什么

1.柚子不仅能调理人的气机、化痰、润肺、通便，而且含有丰富的维生素B1、维生素B2、胡萝卜素以及维生素C、钾、钙、磷等人体必需的营养物质，有利于人体健康的维护和疾病的预防。还能避免血栓形成和血液粘稠，预防心脑血管疾病。

2.牛奶是皮肤在晚上非常喜欢的一种食物。它不仅可以提高皮肤的活性，还可以延缓皮肤的衰老速度，增强皮肤的张力和弹性，消除脸上的细微皱纹，使皮肤看起来更红润。

3.胡萝卜富含胡萝卜素，能有效维持皮肤的细胞活性和组织的正常运作功能，减少皮肤上的一些皱纹和细小瑕疵，刺激皮肤的新陈代谢，使皮肤更加滋润光滑。

4.菜花是我们餐桌上常见的蔬菜，富含维生素A、维生素C和胡萝卜素，可以提高皮肤抵抗损伤的能力，也有助于保持皮肤弹性。

5.西红柿含有人体所需的番茄红素。番茄红素有助于消除细小皱纹，使皮肤柔软光滑。一项实验研究发现，吃西红柿通常可以有效预防黑眼圈和修复晒伤。