柠檬水什么时候喝最有效果

喝柠檬水的最佳时间是早上起床后和晚上睡觉前。柠檬必须带皮浸泡，切成薄片。柠檬皮含有黄酮类物质，柠檬精油主要存在于果皮中。想要达到瘦身效果，必须每天喝柠檬水，每周运动3至4次，每次运动必须持续1小时。

鲜柠檬香气浓郁，干柠檬香气成分和维生素c有一定损失，鲜柠檬一定要去皮切片。因为果皮中有些黄酮类化合物含量较高，如橙皮苷、柚皮苷等。，都是健康食材。柠檬精油主要在果皮中，变薄有利于柠檬皮中的香气成分。

柠檬泡的水太凉，香味不容易泡出来。如果浸泡在沸水中，更多的苦味物质，如橙皮苷，将溶出。有人担心水温过高会导致维生素C流失，其实柠檬的酸性更强，而维生素C在酸性条件下耐热性更好，不那么容易流失。所以浸泡柠檬的水温一般在60~70℃。

如果用柠檬水代替开水解渴，泡水时一定要淡。1升水可以泡一大块带皮的柠檬，可以倒3~4小杯。一般可以冲泡2~3次。没有柠檬味的时候，可以换一块新的。