以网球上手发球为例诠释核心力量训练的作用与方法 简述诠释核心力量训练的作用与方法
1.核心力量训练手段可以大大提高网球发球速度，核心力量训练效果优于传统力量训练。
2.核心力量训练的原则和方法，将有效的训练方法和手段运用到网球教学和训练中，可以有效地提高学生的网球技能。
3.发球可以想象成向你的球扔一块石头！在这个过程中，有一系列的运动链，曲膝直蹬地面，臀部和腰部转动。击球前，身体已经转向网前，背后的手肘向前，然后摆动前臂，向内转动。击球时手腕也快速转动，此时球拍获得最大爆发力。练习发球时，首先要掌握自己的发球风格，然后再考虑模仿。通过亲身经历，你会发现那种方法会有更好的效果。
4.在对角发球区发球是一个好球。如果发球方在单打右区发球，球要落在对面a区，如果他在左区发球，球要落在对面b区，发球线附近的角C和D一般称为内侧角，边线附近的角E和F相应地称为外侧角。
5.发球前，球员要对方向、落点、旋转、速度等提前做好预算。球射出后。盲目发球无疑是浪费了一个主动出击的好机会。
6.上菜前的具体准备动作，双脚自然分开站立。你的脚与脚之间的连接可以按照球员相同的习惯垂直于底线，也可以保持另一个合适的角度；身体自然前倾；最好只拿一个球。球自然落在持球者的拇指、食指和中指上，无名指和小指自然弯曲在球的背面。不要用手用力握球或捏球。关于球拍搭配。
