以网球上手发球为例诠释核心力量训练的作用与方法简述诠释核心力量训练的作用与方法

以网球上手发球为例诠释核心力量训练的作用与方法 简述诠释核心力量训练的作用与方法

1.核心力量训练手段可以大大提高网球发球速度，核心力量训练效果优于传统力量训练。

2.核心力量训练的原则和方法，将有效的训练方法和手段运用到网球教学和训练中，可以有效地提高学生的网球技能。

3.发球可以想象成向你的球扔一块石头！在这个过程中，有一系列的运动链，曲膝直蹬地面，臀部和腰部转动。击球前，身体已经转向网前，背后的手肘向前，然后摆动前臂，向内转动。击球时手腕也快速转动，此时球拍获得最大爆发力。练习发球时，首先要掌握自己的发球风格，然后再考虑模仿。通过亲身经历，你会发现那种方法会有更好的效果。

4.在对角发球区发球是一个好球。如果发球方在单打右区发球，球要落在对面a区，如果他在左区发球，球要落在对面b区，发球线附近的角C和D一般称为内侧角，边线附近的角E和F相应地称为外侧角。

5.发球前，球员要对方向、落点、旋转、速度等提前做好预算。球射出后。盲目发球无疑是浪费了一个主动出击的好机会。

6.上菜前的具体准备动作，双脚自然分开站立。你的脚与脚之间的连接可以按照球员相同的习惯垂直于底线，也可以保持另一个合适的角度；身体自然前倾；最好只拿一个球。球自然落在持球者的拇指、食指和中指上，无名指和小指自然弯曲在球的背面。不要用手用力握球或捏球。关于球拍搭配。