为尽可能消除疲劳对行车安全的影响应采取哪些措施?做到这几点杜绝发生危险

为尽可能消除疲劳对行车安全的影响应采取哪些措施? 做到这几点杜绝发生危险

1.注意合理安排自己的休息方式。开车时避免长时间保持固定姿势，不时调整局部疲劳部位的坐姿和深呼吸，促进血液循环；开车一段时间后最好停下来休息一下。下车活动下腰腿，放松肌肉，防止驾驶疲劳。

2.保证充足的睡眠时间和良好的睡眠效果。养成规律的就寝时间和良好的睡眠姿势，每天保持7-8小时的睡眠；睡前1.5 ~ 2小时不吃不喝，睡前1小时不多喝水或做过度脑力劳动；保持卧室通风清洁，床不能太软，被子不能太重太暖，枕头不能太高。

3.科学安排开车时间，注意劳逸结合。科学合理安排行车时间和计划，行车过程中注意休息；连续驾驶时间不得超过4小时，连续驾驶4小时必须停车休息20分钟以上；夜间长时间驾驶时，应两人轮流驾驶，交替休息。每人开车时间应该在2到4小时之间。尽量不要深夜开车。

4.保持良好的工作环境。行驶过程中，保持驾驶室空空气畅通，温度和湿度适宜，减少噪音干扰。