睡前如何减肥效果最好 一起来学习
1.睡前运动减肥效果最好。
2.最近的研究证明，睡前适当运动减肥效果最好。也就是说，只要利用睡前半小时，做些小运动，就能达到最佳的瘦身效果！
3.这是为什么呢？远离脂肪在睡眠中被分解。当我们进入睡眠时，我们的身体可以消耗30%的基础代谢。睡前做一些简单的拉伸运动，可以提高体内脂肪燃烧的效率，也有助于提高睡眠质量，使身体机能起来，缓解压力，显著提高减肥效果。不仅如此，如果你能保证8小时充足的睡眠，甚至你的免疫力也会增强，所以你会更快减肥，更健康。
4.根据日本最新的瘦身研究，每天起床前只要利用40秒的时间，在床上做以上半身为中心的肌肉拉伸运动，就可以提高身体的柔软度，防止肌肉僵硬。晚上利用睡前3分30秒做以下半身为中心的拉伸运动。不用费尽心思，也不用拒绝任何美味，让减肥成为日常习惯。
5.睡前运动以低强度为主。众所周知，睡前不能做太大强度的剧烈运动，因为这样会让我们的精神好得睡不着觉！而且减肥很难达到理想的效果。考虑到要保证8小时睡眠，所以要调整习惯，11点左右睡觉。睡前运动，编辑建议你10点半开始，这样可以睡到天亮。
