女生跑八百米省力技巧

1.起步和加速阶段。

200米比赛在弯道起跑，放置发令器非常重要。起动器的方向应该朝向曲线的切线。根据个人情况调整双脚之间的距离。确保起动机的位置每次都是相同的。起跑前深呼吸，然后做好应对发令枪的准备。踏下发令器后不要抬头！要用力有力的摆动手臂，沿着跑道切线100%跑。

2.呼吸技巧。

呼吸是中长跑的一项重要技术。对于平时缺乏运动的人来说，呼吸调整好，至少可以增加20秒的时间。在学习用牙齿吸气的时候，要用鼻子和嘴巴一起呼吸，这样可以减轻呼吸肌的压力。嘴巴不要张得太大。最好是微微张开嘴，轻轻磨牙，让空的空气通过牙齿进出。

3.推摆送髋技术。

拉伸是由臀部、膝盖、脚踝和脚趾施加的自上而下的力，使各个关节得到充分的拉伸。只有支撑住反作用力，才能作用于臀部，使重心前移。当你推和伸的时候，也是你收起摆动腿之前的开始。蹬踏的协调会有髋关节迁移的作用，做到蹬踏要有力，蹬踏要迅速，既能增加步长，加快步频，也能减少身体重心的波动。1000M和800M，腿伸直时要与地面形成60°左右的角度(角度小于50°会加快速度和频率，这是短跑技术)。