1.青木瓜可以直接吃，是一种又苦又涩的食物。它的果肉味道也很浓，可以帮助消化，滋润皮肤。可以润滑皮肤，还可以分解体内脂肪，刺激女性激素分泌，刺激乳腺激素等功效，所以青木瓜也可以直接食用。
2.青木瓜熟了，皮黄心红。富含木瓜蛋白酶、糜蛋白酶、胡萝卜素及十多种氨基酸和多种营养元素。青木瓜的营养价值也很高。建议平时可以适量吃一些，对身体也很有帮助。同时也要注意其他的新鲜水果，也可以适量吃一些，可以充分补充身体需要的一些维生素，以及胡萝卜素和微量元素。
