吃苹果是空腹吃好还是饭后吃好

1.苹果最好饭后吃。因为苹果是一种比较凉的水果，在空肚子里吃容易刺激胃黏膜，导致胃黏膜损伤，胃黏膜充血肿胀，出现消化不良、胃痉挛等现象。如果出现胃痛等症状，很容易引发胃炎或胃十二指肠溃疡等疾病。饭前吃苹果，占用胃的容积，影响正常的进食量，容易导致食量减少，饭后会让人感到饥饿。如果在饭后半小时吃苹果，可以有效避免吃水果带来的这些副作用，加速胃肠道的蠕动，增加胃肠道的消化功能，使营养物质更容易吸收，吸收更彻底，还能有效预防便秘。

2.苹果的含水量是85%。

3.苹果含有多酚和黄酮类物质、天然化学抗氧化剂和大量的粗纤维。

4.含钾较多，可与人体多余的钠盐结合，排出体外。当人体摄入过多的钠盐时，吃一些苹果有助于平衡体内的电解质。

5.含有磷、铁等易被肠壁吸收的元素，具有健脑养血、宁心安眠的功效。

6.苹果的香气是抑郁症和抑郁症的良药。专家通过多次实验发现，在众多香味中，苹果的香味对人的心理影响最大，它能明显消除心理压抑。临床应用证明，抑郁症患者闻到苹果香味后，情绪大大改善，精神轻松愉快，抑郁情绪得以消除。

7.苹果中的苹果酸有美白作用。很多人担心苹果的酸性会腐蚀牙齿，苹果配奶酪可以限制苹果的酸性。吃苹果也能有效帮助清洁牙齿。