上课什么坐姿可以瘦腿图解

上课什么坐姿可以瘦腿 你知道吗

1.从最简单的角度拍打肌肉，让纠结的肌肉变软。估计需要很长时间。每天早晚坚持打10分钟左右的肌肉，打拳头。到你不会觉得不舒服的程度。拍打可以让脂肪燃烧，是减肥的一种。

2.瘦腿最简单的方法就是收紧膝盖，稍微往下压，快速做五六次就可以了！注意，做这个动作时不需要憋气。

3.找一把有靠背的椅子坐直，抬起一条腿，停在空，然后双手放在平放的大腿和膝盖上。虽然做起来很累，但是为了瘦腿再苦再累也要坚持。

4.坐在椅子上，挺胸，双腿交叉，脚尖着地，大腿用力下压，小腿用力上推。大约10秒后，同样做10秒，2-3次。做这个动作不需要憋气。

5.先跪在凳子或床上，保持腰背挺直，然后臀部坐在腿上，也就是上半身的重量全部压在两条大腿上。每次坚持15~20分钟，每日1~3次。这个动作可以锻炼腿部韧性，拉伸腿部肌肉，改变坐姿大腿脂肪过多的现象。

6.在坐成直角的基础上，让上半身向左倾斜15秒，再用同样的方法向右倾斜。来回30次，每天1~3次。长期运动对大腿外侧和腰部减脂效果明显。