比较燃脂又刮油的食物

最燃脂又刮油的食物 最燃脂又刮油的食物有哪些呢

1.蛋清。一个普通的蛋清含20卡热量，1克碳水化合物，3克蛋白质，只有0.1克脂肪！帮你适当减肥！而且蛋清的蛋白质含量很高，而碳水化合物含量很低，可以帮助你的身体燃烧脂肪。

2.芦笋。芦笋含有人体必需的多种氨基酸，还含有丰富的粗纤维，能促进人体热量的消耗。这是一种燃烧脂肪的食物。100克芦笋含14卡热量，5克碳水化合物，2克蛋白质，只有0.1克脂肪！除了这些，芦笋还含有天冬酰胺，它能直接影响细胞生长和脂解。

3.红薯。红薯不仅是健康食品，也是理想的减肥食品。它的热量只有大米的1/3。红薯含有60%-80%的水分，10%-30%的淀粉、糖、蛋白质和油脂，只有5%左右！还含有大量不易被消化酶破坏的纤维素和果胶。这些物质可以刺激消化液的分泌和胃肠的蠕动，起到通便的作用。

4.辣椒。辣椒能利水祛湿，刺激口腔黏膜，引起胃蠕动。辣椒素还能刺激人体燃烧脂肪，产生热量，但过量食用也会危害人体健康，不宜过量食用。

5.芹菜。芹菜可以帮助人们通便，调节钠钾平衡，在燃脂刮油类食物中也算是佼佼者。每100g芹菜含蛋白质2.2g，糖1.9g，钙160mg，脂肪只有0.3g！想吃好吃的但是管不住嘴又想减肥的姑娘们别忘了！